01 案例引入

陈澄和男友王亮恋爱七年，两个人在一起经历了数次的分分合合，在最后一次吵架后，男方主动提出了分手。

陈澄和王亮刚在一起时，就提出要和一个男性好友合伙创业，王亮欣然答应了。

但是这几年里，他慢慢发现，这个创业伙伴对自己的女朋友的事情甚是上心，已经远超了普通同事之间的界限。

尤其是那一次女朋友的生日，他当着那么多人的面，送了自己女朋友很大一束花，这让他很是难堪，普通同事能好到互相送花吗？

虽然陈澄解释说，她并不知道他会送自己礼物，可是从这件事后，两个人之间的矛盾开始逐步的累积，感情伴随着信任危机出现了裂痕。

后来，陈澄被邀请去朋友聚会，王亮因为工作去不了，而创业伙伴受邀参加，陈澄担心他误会，于是选择了隐瞒。

但是陈澄不知道的是，这场朋友聚会，王亮公司的同事也来了，所以，王亮在朋友圈里看到了陈澄聚会的合照。

那个让他争风吃醋的创业伙伴，还和她并排站到一起，吃饭时，两个人也是紧挨着就坐的，照片记录了两个人脸上灿烂的神情。

那天陈澄回来之后，王亮便质问她，“为什么不告诉我，那个人也要去？”

陈澄觉得好气，怎么一回家就给脸色，“我又没有做对不起你的事，我只是不想你误会，为什么你就不能相信我？”

王亮听完，更加生气，“你这样我真的很没有安全感！你能不能为我考虑一下？”

两个人每次吵架，陈澄几乎都是气势汹汹，总想压过王亮一头，但是陈澄知道，这一次，的确是自己做错了，虽然她嘴上说自己没做错， 但心里还是比较愧疚。

她告诉王亮，等自己把手上的事情忙完了，就去辞职，王亮心里的醋意减了大半，便不在纠结这件事情。

可是，陈澄刚辞职没几天，王亮却主动提出了分手。

他说，他觉得和她在一起很疲惫。而她，忍耐不住爆发了自己的脾气。

陈澄不明白，王亮明明还爱着她，现在为何却不肯再爱她了？自己明明已经说好要辞职了，为什么他舍得放弃他们辛苦经营了这么久的感情？

• “分手以后，他还会发消息关心我，还会在乎我今天有没有吃早饭，心情好不好。”

陈澄试图挽留过，但是王亮始终不愿意回头，她不愿意工作丢了，又失去爱情。

经过多方辗转，最终她找到我们，希望我们能给予她帮助，让男友能够心甘情愿的回到她的身边。

02 问题分析

在对陈澄的恋爱经历有了大致的了解后，我们的情感分析师罗列出委托人感情中存在的几点问题，并逐步分析，以保证后期挽回的顺利实施。

问题一：第三方的消极处理，致使感情危机

两个人在一起时，感情和事业都才刚刚起步，这个时候，双方都会给予对方充足的自由，所以王亮才会接受陈澄和异性接触。

然而，随着双方相处的时间越来越长，感情愈发亲密，所以这时候，展现出来的占有欲就会更加强烈。

因为创业伙伴“越界”，再加上陈澄对自己的隐瞒，王亮感到很失望。陈澄最错误之处，就是丝毫没有考虑王亮的感受。

她明知创业伙伴对她有意，却没有及时的做出决断，反而还自以为是的隐瞒他。

这不仅让王亮看到了她的不坦诚，甚至让他认为陈澄对彼此感情已经懈怠。正是这种犹犹豫豫，对第三方的消极处理，才致使了感情危机。
 
问题二：情绪主导恋爱，互相缺乏沟通

每次吵架，陈澄习惯用气势去碾压王亮，分手时也忍不住爆发了自己的脾气，这说明她是一个容易情绪化的姑娘，处理问题不理性，不懂如何正确的调解矛盾。

吵架时的那些锋利的措辞，已经给两个人的感情埋下了隐患。更何况，两个人在一起经历了数次的分分合合，这对彼此的感情是一种巨大的消耗。

虽然之后，她主动说辞职，和创业伙伴划清界限，但从前的矛盾，已经存在于他们的感情中，王亮早已心生隔阂，他没有办法再去相信陈澄。

两个人的感情之所以走到今天，主要是因为陈澄的情绪控制不当，以及互相缺乏沟通导致的信任崩塌。

任何异性之间相处，都需要有一个明确的界限，两个人可以做什么，不可以做什么，互相都没有去平衡这个标准。

在界限突破的时候，陈澄没有考虑王亮的感受，去给自己和创业伙伴的关系设限，毕竟工作和生活不同，在生活圈内，很多事情并不是一个普通同事可以做的。
 
问题三：缺乏被爱的能力，感情浓度下降

男女生恋爱机制的共同之处，在于短期相处，互相都会力尽所能地展现出自己最好的一面，所以往往见面之初，互相给对方的印象都是比较完美的。

但七年的爱情长跑，陈澄的缺点已经完全在王亮面前披露，如同褪下了一层美颜，所以，两个人分手还有个因素，就是因为她缺乏了被爱的能力。

就比如我们目前对她情绪控制能力的一个认知。没有一个男人会喜欢生气时张牙舞爪的“泼妇”，我想，吵架时陈澄的形象，已经深深印刻在了王亮的心里。

男生的爱情，通常都是因为吸引来的，所以陈澄的一些错误行为，致使两个人的感情浓度有了等比的下降。

尤其在这段不太舒服的恋爱关系中，王亮因为陈澄的不懂拒绝而感到心寒，更加失去了坚持这段感情的欲望，所以选择了抽身而退，而陈澄不愿意放弃这段感情，本质上是因为自己投入的成本太高。

03  挽回指导

通过前面的三点分析，我们明晰了陈澄这段感情中主要存在的三个问题。

接下来，陈澄就按照导师的计划，针对问题实施了以下的挽回步骤。

一：改变自己，消除负面印象

心理学上有个名词叫做“近因效应”，也就是说之前发生的事情，会导致你在对方心里形成刻板印象，从而影响决定。因为那些不愉快的事情，让王亮对陈澄产生了负面印象。

所以，要想重归于好，首先要做的就是消除负面印象，也就是“洗印象术”。

陈澄需要做到改变自己，才能改变王亮心里对她的认知，这样的挽回才会有结果。

那么，首先要做的就是战略性撤退。

我们帮助陈澄疏解了她情绪，让她明白，现在糟糕的处境只是暂时的，先接受和对方分手的事实，让自己快速的抽离出来，才能实施挽回。

于是，我们指导她主动向王亮提出，“分手后我们还是朋友。”

（并不是所有挽回，都需要用到断联，盲目断联还会使感情产生反作用，大家必须注意。）

王亮见陈澄不再纠缠，于是卸下了对她的防备，欣然答应。趁此良机，陈澄开始完成我们为她准备的功课——如何提升自己的吸引力，重塑自己的价值。

在一段时间的调整之后，我们看到了一个比以前说话更加温柔，浑身上下都散发着女人魅力的陈澄。
 
二：建立有效的沟通平台，破除隔阂

王亮之所以放弃这段感情，是因为感情中“第三者”的出现，以及陈澄不及时的做法所产生的“不信任”和“失望情绪”。

分手后，他仍然表达关心，说明他其实并不愿意放弃这段感情，所以，陈澄接下来要做的，就是想办法做出弥补，破除从前两人的隔阂。

现在两个人处于普通朋友关系，所以相较于其他分手情况（断联、拉黑），是比较好处理的。

这个阶段，我们指导她学习男性思维，掌握一定的沟通技巧，在微信上与王亮谈论轻松一些的话题。

诸如工作遇到有趣的事情。提醒她，不要提及曾经的感情，这不但会让她的需求暴露，也会让对方再次反感。

在为时四天的沟通之后，王亮开始主动询问陈澄的近况，我们指导她说出与两人美好回忆有关的事情。

• 今天周末，我一个人去了泸沽湖，住了以前我们订过的酒店，可惜你不在我身边；
• 我们去古镇上吃饭的那家店今天开门营业了，有你特别爱吃的，我本来想买给你，可惜你不在我身边。”

这样的言语，能够让王亮看到陈澄对两个人感情的关注以及珍视，由这份恋恋不舍，拉近两个人的距离。

于是，在一星期的“拉近”之后，两个人的关系从“线上普通朋友”转移为“线下朋友”，王亮已经不再反抗与陈澄的接触。

我们指导陈澄抓住这次机会，在王亮面前展现出自己相较于从前的“改变”。

终于，在一次公园的约会中，王亮释放出对她的好感，并要求一起回他家吃饭，陈澄离复合目标更近了一步。

三：打破胶着状态，让感情回升

从现在的挽回效果来看，两个人目前感情还很胶着，所以陈澄需要做的，就是打破这样的状态。我们指导她，从细节处，以积极的行动对王亮的付出进行反馈，借此，让王亮对她的感情回升。

在一次吃饭的邀请中，陈澄按照我们的建议，去肯定王亮的价值，结果收到了意想不到的成功：

吃饭时，陈澄故意展示了王亮送给她的一块手表，王亮赞扬她，很适合她当时的穿衣风格。

而陈澄听从我们交给她的话术，（大概的意思是“还不是某个人眼光好”）。

听完这话之后的王亮，不仅自尊心受到了满足，还侧面感受到了陈澄表现出来的爱。

于是，在晚饭结束之后，两个人相约看了一场爱情电影，这场电影让陈澄动容，电影结束后，陈澄仍然眼角带泪。

王亮看到陈澄柔弱的一面，流露出心疼的神色。最后，在这场心机+表现力+幻境渲染的努力之后，王亮回到了陈澄的身边。

那天晚上，两个人又手牵着手出现在了熟悉的街道。

四：调整相处模式，稳固关系

到这里，挽回已经完成，陈澄虽然通过改变，已经在一定程度上满足了王亮对她的期待值，但是为了避免以后在相处时出现失误，再次引发分手，还需要两个步骤，让两人的关系稳固。

从前陈澄吵架时，选择了宣泄脾气的方式，这种方式是非常负面的，时间长了容易激发对方的逆反心理，可以想到，王亮因为爱她，忍耐了很久，这也正是两人分手其中的一个诱因。

我们指导她调整相处模式，不要像以前一样用“暴力沟通”，比如，吵架时，将自己提出的要求变成需要。

把，“我一定要你怎么做”变为“我想要你怎么做”，把“你就不能.......”变为“下一次能不能.....”

然后再表达自己对这件事的感受，这样会让王亮很自然舒适的接受这种需要，从而做出关心与回应。

另外一方面，就是两个人必须针对异性的观念达成共识，经过前面创业伙伴的一个事情，王亮心中产生了芥蒂。

所以两个人都需要以此事件作为沟通，给彼此的关系设定一个自由度。

上班时，以工作展开接触，下班后，除了共同认识并且能够放心的朋友之外，不允许和其他异性接触，有任何邀约必须取得对方同意。

在后期，我们对陈澄挽回效果的评估时，发现两个人拟定的这个“契约”很奏效，王亮不再因为过去的事情介怀。

而之前做出的改变以及相处模式的调整，让两个人的感情得到了修复，陈澄还在好几次电聊中向我们诉说她的幸福。

“我们现在的感情远胜从前，每天回到家里，我都不用做菜。”陈澄能够重新感受到王亮的疼爱，我们也由衷地为她感到高兴。

能有机会，为失去幸福的人重拾幸福，也是我们的荣幸。

04 结语

和伴侣相处的时候，我们很多人都会选择性的将自己的负面情绪进行输出。这也是很多感情出现矛盾的一个原因。

一个情绪控制能力差的人，其实是不知道怎么去正确表达需求的。

因为在爱你的人面前，你才敢放肆的宣泄自己的不满，于是从来不会约束、控制自己的行为，让对方被迫“承担痛苦”。

无论这份感情有多浓厚，最终也会因为这些事情心生嫌隙，每次吵架巡回往复，针尖对麦芒，那么结果必然是分道扬镳。

所以，在感情中，我们要学会搭建一个舒适的相处模式。

在情绪焦躁、困惑的阶段，请给自己一些冷静的时间，不要盲目的撒下怒火，你要知道，你传播的“负面信息”越多，对方离你的心就会越远。

我们每个人都应该对自己的情绪负责，如果问题无法解决，这个时候，就可以采取沟通的方式，坦诚表达自己的感受与需要。

比如在此案例中，双方在第三者的事情上，其实是没有达到共识的，但是王亮主动说出了陈澄不及时拒绝的行为，让自己感到非常没有安全感（正面表达需要）。

但是陈澄并没有用积极地做出回应（及时沟通），而是再次爆发了自己的脾气，然后才拒绝问题。矛盾在情绪爆发的时候，就已经被激化了。

沟通，能够及时解决很多发生的误会，能够在了解对方的想法之后，做出弥补，同时也能够带给伴侣足够的安全感，尤其是在感情出现危机的时候，成为解决问题的最佳途径。

在面对感情问题的时候，希望大家都能端正自己的思维和态度，等情绪冷静之后再解决问题。

比如，你和男友正在异地恋，他的身边出现了示好的异性，那么，你的不安再加上异地的沟通不到位，导致矛盾加剧，这个时候，你需要怎么做，才能化解这场危机？

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