"今年27岁，一直单身。
       家里人一直催我找女朋友，我也每次都是硬撑，找些借口敷衍掉。
       其实我何尝不想早点结束单身，但是我个人的问题很大。跟异性接触会让我紧张，甚至想要逃掉的感觉，这样才会让自己轻松，但是本能的又希望能和异性接触，就处在这样的一个矛盾中。
       在公司其实也有心怡的对象，但是我总是鼓不起勇气去拉近关系。我总是担心对方会看不起我，我担心自己的经济条件，和别人比似乎我差得很远，感觉配不上对方。
       自己也不善于交流，不懂得幽默和浪漫，难道这被子就注定要单身下去？"

 

 

导师解读：
       我想你除了和异性之间接触，在与陌生人或在陌生环境中，应该也会有紧张不适的感受吧。当然面对异性可能还会手心冒汗、脸红等身体反应。可能大多数人对此认为是内向和自卑。
       其实这种反应在心理学上，被确诊为“社交焦虑障碍”，严格来说内向和自卑是一个大范畴的定义，是针对性格属性的诠释。“社交焦虑障碍”被包含在内。
       什么是“社交焦虑障碍”？
       研究发现，对社交情境有显著和强烈的焦虑。比如和他人接触时，会担心别人对自己有负面的评价或是冒犯到他人。在接触过程中，会自主的回避社交情境，或是带着焦虑去忍受。
     “社交焦虑障碍”往往跟家庭成长环境有关，一方面是生理性的遗传，另一方面是家庭教育影响。
       如何克服“社交焦虑障碍”？
       除了选择接受心理治疗，你也可以在日常中用一些方法来改善。这将是一个长期的过程，希望你能坚持下去。
       首先，自己尝试去接触一些陌生交际关系，一开始可以不用选择异性。在接触过程中，将注意力更多的放在他人身上，减少对自己的过度关注。如果你不再总是想着“我看起来紧张吗？”，你自然会停止担心自己该如何在接触过程中做到完美。实际上，他人往往注意不到我们是否紧张，因为他人不会像我们自己那样花心思关注我们。
       其次，在面对异性间的接触时，保持一个平常状态，你可以选择不把对方当作女性看待，对喜欢的人可以当作朋友或者就普通的同事，降低自己给自己灌输的预期值：只是交流工作或是问好，没有其他的想法。从而减少紧张感。
       最后，当你已经能够顺利的应对以上两种情况时，给自己增加一些难度，在闲聊过程种，适当地丰富内容的细节，让话题不至于冷场。
       当然更多的，我们还是希望你能够在专业的导师指导下，去解决问题。

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