"2年前，喜欢上一个女孩子，在表白的时候被拒绝了。
       从那以后，我多少有些难以释怀。我自认为自己的条件还可以，不论是长相还是条件。我一开始认为我和她很相配，平时也聊得来，慢慢地产生感情，我努力提升自己，让她对我产生更好的印象。
       鼓起勇气表白的那天，却被发好人卡。
       从那以后我仿佛受到了影响，不敢随意跟别的女孩子轻易接触，更不要说发展恋人关系，害怕再次被拒绝。其实我对她还是怀有执念，即使两年过去了，心里还是想着她，但是我们早已断了联系。唯一剩下就是心里的那份难受。
       朋友都打趣我说，不过被拒绝一次而已，打起精神迎接下一个。发觉朋友似乎也根本不理解我那种心情和困惑。面对这样的状况，应该怎么办？"

 

 

导师解读：
       大多是时候，我们在面对被拒绝时，理解和处理被拒绝的方式是不同的。一种人会倾向于向内归因，他们会把被拒绝的经历和自我认同联系起来，认为被拒绝这种事件在某种程度上定义了他们，比如你。而另一种人认为，被拒绝这件事和自己的关系不大，倾向于从外部归因。
向内归因会带来长期的负面影响
       被拒绝的经历使他们觉得，使对方发现了自己身上某种非常不受欢迎的特质，一些“隐藏的缺点”，有一些是自己无法察觉到的。
继而，他们开始改变对自己的看法，甚至怀疑自己的基本价值。
       其实在被拒绝后，反思自己身上的问题，有时是健康的，能够帮助我们提升下一段亲密关系的质量。但这一类人在自我反思的路上走的太远，从而从根本上开始质疑自己的价值、以及自己被爱的可能。通常也会引发以下三种后果：
1.痛苦的持续时间会格外长
2.对新的关系产生恐惧
3.开始质疑“爱”这件事本身
       无一例外，你都占据。
而向外部归因，能够有效降低伤害
       所谓向外部归因，即指被拒绝是一件不可预测的、受外力控制的事情，不是自己的因素导致。
       比如“可能只是她不想谈恋爱，是她自己的问题而已，和我没关系”、“每个人都会被拒绝的，这是生活必经的部分”等等。
       所以，你现在应该坦然面对这次被拒绝，朋友能给予的建议，也许有限但并不代表不对。你现在若是依然对这份感情怀有执念，首先做好自己，让自己变得更优秀，相信爱情终将会来临。再现实一点来说，一次拒绝算什么，甚至对方可能在考验你，要明白追求爱情本身就是一件需要坚持的事情。

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